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Die magische 30 für eine diversere Darmflora

Die magische 30 für eine diversere Darmflora

Eine vielfältige Ernährung fördert ein ausgewogenes Mikrobiom und ist somit super für deine Darmgesundheit. Mindestens 30 verschiedene Lebensmittel pro Woche unterstützen mit ihren individuellen Nährstoffen, Mineralien und Ballaststoffen ideal deinen Körper. So wie in einem blühenden Garten die Tulpen eine...

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Zuckerfreie Rezepte für das Weihnachtsfest

Zuckerfreie Rezepte für das Weihnachtsfest

Weihnachten steht vor der Tür. Damit du für die Weihnachtsfeiertage gut gewappnet bist, habe ich dir eine Rezeptsammlung zusammengestellt, damit du und deine Liebsten gesund naschen können. Egal ob Weihnachtsplätzchen für die Kaffeetafel, das Dessert nach dem Essen, Leckereien für...

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Mit gutem Bauchgefühl durch die Weihnachtstage

Mit gutem Bauchgefühl durch die Weihnachtstage

Die Weihnachtszeit... Plätzchen, Glühwein, Familienessen. Manchmal scheint dies so schwer mit unserem Lebens- und Essensstil vereinbar.Ich habe dir ein paar Tipps zusammengestellt, die dir helfen können, gesünder und mit einem besseren Bauchgefühl durch die Weihnachtstage zu kommen.   1. Bring your own...

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Ohne Verzicht durch die Weihnachtszeit

Ohne Verzicht durch die Weihnachtszeit

Es ist wieder soweit: Weihnachten naht. Tannenbäume, Schaufenster und Häuser sind festlich geschmückt und strahlen im weihnachtlichen Licht. Die Weihnachtsmärkte haben eröffnet und laden mit verlockenden süßen Leckereien zum Naschen ein, die Adventskalender sind prall gefüllt und die Weihnachtsfeiern in...

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Ideen für deinen selbstgemachten Adventskalender

Ideen für deinen selbstgemachten Adventskalender

Alle Jahre wieder – ist Adventskalender-Zeit. Ein Adventskalender ist eine wunderbare Tradition, die nicht nur Kindern Freude bereitet, sondern auch für den Partner oder die Partnerin, die beste Freundin und als Dankeschön an die Eltern, die einem früher Jahr für...

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Zuckerfrei Naschen in der Weihnachtszeit

Zuckerfrei Naschen in der Weihnachtszeit

Spätestens ab Dezember beginnt, alle Jahre wieder, die vorweihnachtliche Naschsaison.   Ein schokoladiges Türchen im Adventskalender, ein Becher Kinderpunsch auf dem Weihnachtsmarkt oder ein Teller voller Plätzchen – Egal ob groß oder klein, zur Adventszeit gehören Süßigkeiten einfach dazu. Verbieten wollen wir...

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Einfluss von Zucker und Fett auf unser Gehirn

Einfluss von Zucker und Fett auf unser Gehirn

Es gibt viele Studien und Beobachtungen, die darauf hinweisen, dass eine Kombination aus Zucker und Fett in Lebensmitteln dazu führen kann, dass diese als besonders schmackhaft empfunden werden und eine Art von Suchtverhalten hervorrufen können. Diese Kombination stimuliert das Belohnungssystem...

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Schlafmangel beeinflusst unser Essverhalten!

Schlafmangel beeinflusst unser Essverhalten!

Wusstest du, dass Schlafmangel beeinflussen kann, was du isst? Menschen, die nachts wenig schlafen, haben oftmals größere Schwierigkeiten, ungesunden Lebensmitteln zu widerstehen, neigen dazu, mehr zu essen und erhöhen dadurch das Risiko für Diabetes sowie Übergewicht oder Bluthochdruck. Viele Studien...

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Wie du die Aufnahme von Zucker ins Blut verlangsamst.

Wie du die Aufnahme von Zucker ins Blut verlangsamst.

Warum Zucker in Mengen nicht gut ist und was er auslösen kann, brauchen wir dir nicht mehr erzählen. ⁠ Was aber noch viel zu wenig erwähnt wird, sind die Auswirkungen von Zucker auf deinen Insulinspiegel und die potenziellen Auswirkungen einer...

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